na czym w

Dzięki;-), słabo na razie ale będzie z czym później porównywać miejmy nadzieje :-PP Motywacja w choooj, na jutro grzbiet już czeka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002014ea6be04416ac92c250fb5f6edd.png

[...] aktywność fizyczną ;). Od przyszłego tyg chyba wchodzi kreatyna znowu btw. wydaje mi się, że mi się zmniejsza przedramię i mi chyba z tego powodu bardzo smutno, bo bym chciał z 36cm mieć ;( w czym może być problem? Za dużo od siebie wymagam/za dużo ćw. na przedramię/za mało żrę jednak? :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-18 19:10:30

Fajnie by było zakupić gumy, dobre do nauki podciągania, lub próbować podciągać się z wyskoku czy na podwyższeniu, przy czym skupiać się na opuszczaniu. Z czasem przyjdą kipping pull=ups, zwykłe, aż w końcu hollow body pull-ups i podciąganie z ciężarami :P

Panowie, chyba mam prawo wyrażać własną opinię - po to między innymi jest te forum! Co do zawodów, nie poruszaliśmy tego tematu głośno tylko dlatego, żeby nie popsuć Wam tej imprezy i nie zrobić przykrej atmosfery. Dlatego większość z nas tłumiła to w sobie i powiedziała, że poruszy ten temat na forum. Panie Kocyla, proponuje popracować nad [...]

W czym wam te wlosy przeszkadzaja?%-):)) Ja biegalem 6 razy w tyg 30 min na czczo i nic nie oduczuwalem.

Ty jestes mężczyzną, i młodym ona kobieta w okresie menopauzalnym, czy widzisz jakieś podobieństwa?, tacy jak ty chudna na byle czym, a twoja mam założę sie ze ma juz za soba niejedna redukcje. Chcesz jej pomoc odeślij ja tu osobiście, my zbyt dobrze znamy kobiety by podejmować sie wróżenia z fusów na temat co i jak.

Sam zacząłem ćwiczyc dosyć wcześnie (14,5) i nie ma to sensu , po pierwsze to co napisał TomQ bo zdrowie powino być na 1 miejscu a następnie to o czym wspomniał OzzyMG w wieku 13 lat cieżko jest pojąć trening czy diete . W ciągu ostanich kilku miesięcy zrobiłem wiekszy progres niz od poczatku treningów , wiec lepiej zaczekać .

[...] pracujące w BOK miały jakikolwiek interes w tym, że zawyżają koszty wysyłki. Jak widać nie tylko przy mojej wysyłce doszło do takiego "błędu". Zakładam, że pracownicy BOK mają z góry narzucone, że z zamówienia mają wyciągnąć jak najwięcej pieniędzy - a koszty wysyłki to jedyne przy czym mogą popełnić "błąd" (oczywiście zawsze na swoją korzyść).

[...] rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie glownie z grubosci miesnia szerokiego ). Ale poniewaz ani masa nie jest czyms, czym jestem zainteresowany, ani ze mnie zaden kulturysta, wycofuje sie, byc moze masz racje. Co wiecej, napewno masz. Poprostu mnie na szerokosc lepiej zrobil drazek, [...]

[...] rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie glownie z grubosci miesnia szerokiego ). Ale poniewaz ani masa nie jest czyms, czym jestem zainteresowany, ani ze mnie zaden kulturysta, wycofuje sie, byc moze masz racje. Co wiecej, napewno masz. Poprostu mnie na szerokosc lepiej zrobil drazek, [...]

ale w czym chcesz startować bo 130kg i ten wzrost to raczej nie na tę konkurencje? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-24 11:40:46

[...] dzieci. Przykład z dzisiaj - położyłem się o 22 a od 2.00 do 4.30 - zajmowałem się jednym dzieckiem a żona drugim:/ nie żebym narzekał bo już się przyzwyczaiłem, że jak mam 6h snu to jak bym z 6 redbuli wypił... Okres regeneracji w liczbie 8h u mnie odpada, w związku z czym przyrosty też będą mniejsze - dlatego u mnie masa to też wyzwanie}:-(

Mało kalorii bo jestem na redukcji. Błonnik mniej więcej dziennie wyrabiam i makroskładniki się zgadzają, więc w czym problem ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 14:45:10

[...] metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre. Tak to wiem , tylko że nie jestem w stanie jeść tyle , bo czas mi na to nie pozwala. Nie wiem czym to Wspomóc , abym miał nadwyżkę kcal. Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu 2013-09-24 14:50:27

Hey. Bardzo fajny ten tri. Jak na pierwszą edycję wydaje się zorganizowany z pompą. Cieszy fakt powiększania się ilości zawodów tego typu. Będzie w czym wybierać :-) BTW. Zapodawaj coś więcej w wypiskach, które wrzucasz, bo do suchego wypisania treningu to nawet nie ma co przyspamować %-) Obserwuję :-))

Greg być może ekstremalna restrykcja węglowodanów sprawdziła się akurat w Twoim przypadku. Natomiast łatwiej byłoby Ci zrozumieć o czym piszę, gdybyś miał możliwość planowania sposób żywienia przynajmniej dla kilku osób, ewentualnie gdybyś poczytał opinie na forach lub posłuchał podcastów bez klapek na oczach i przesadnego entuzjazmu związanego z [...]

mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.

Nie wiem jak to jest w polskim, ale w amerykanskiej armii jak masz zaswiadczenie od lekarza to mozesz golic sie rzadziej. Pamietam jak bylem na szkoleniu to wiekszosc czarnoskorych chlopakow miala z tym problem, dostali zaswiadczenie i bylo po klopocie. Chyba nawet czyms smarowali twarze, ale nie powiem dokladnie Ci czym.

[...] na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . Jednak to wymaga nieco doświadczenia i dostosowania pod siebie. Zmiennych cała masa więc jest się czym bawić. Osobiście preferuję wl w wersjach kulturystycznych nie siłowej, za to poręcze już w obu odmianach . Mamy tyle ćwiczeń i wariantów, że dla każdego coś miłego się [...]

[...] po położeniu się zacząłem czuć jak mi brakuje śliny w ustach. Język i usta strasznie szybko się wysuszały %-) Tylko bez jajec, poważnie się pytam, co to za zjawisko i czym jest spowodowane, ja sobie wytłumaczyłem tak, że pewnie woda ze mnie zlatuje czy coś, ale to chyba nadinterpretacja xD. A i obecnie jestem na redukcji ok. 2500 kcal tego [...]